胸が小さくなる方法で効果的な筋トレは何?

胸を小さくするためにはどうしたらよいか。それは胸筋を鍛えることが大切です。胸はそのほとんどが脂肪で構成されていますが、それらをささえているのが胸筋になります。では、どんなトレーニングがより効果的なんでしょうか。いくつか紹介したいと思います。

 

◇ 腕立て伏せ◇

胸筋を鍛える筋トレで一番メジャーなのが腕立て伏せでしょう。道具もいらず、すぐに取り組めるのですぐにでも始めたいという人には最適です。

◇ダンベル体操◇

ダンベルを使って胸筋を鍛えます。ダンベルの重さで負荷を調整できるので、ちょっと鍛えたい方から本格的にやりたい方にまで向いていると思います。ダンベルを購入するのはちょっと…という人はペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにするという方法もあるので、試しにやってみようかなという人はおススメです。

◇チューブを使ったトレーニング◇

ゴム製のチューブ(バンド)を使って胸筋を鍛える方法です。初心者には難しいので、本格的にやりたい人向けです。

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す