胸を小さくするダイエット方法ってあるの?

胸を小さくするにはどういったダイエットを行えばいいのでしょうか?一番いいのはやはり「有酸素運動」です。有酸素運動は継続的に筋肉に力がかかるとそのエネルギー源として体に蓄えられている脂肪を燃焼させて使います。ただし、運動をし始めた最初の頃は脂肪ではなく別のもの(血中の脂肪)がエネルギー源として使われるため、体脂肪を燃やすには20分以上の運動が必要になるわけです。ダイエットに有効な有酸素運動にはどんなものがあるでしょうか。

◇ウォーキング◇

ダイエットの定番ともいえるのがウォーキングですよね。健康にもいいという事で若い人からお年寄りまで幅広く実践されています。走るのが苦手という人にもおススメです。ただし、単に歩けばいいというものではないので、正しい姿勢をマスターして取り組む事が大事でしょう。

◇ジョギング◇

運動をしていた方や走るのが好き!という人はジョギングがおススメです。ジョギングでは早く走る事よりもゆっくり長く走る事が大事なので自分のペースを決めて走る事が大事です。

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